Gruppencoaching für Frauen
Starte deinen Abnehmweg in der Gruppe am 1.1.24
Lass dich von mir und den anderen Teilnehmen 8 Wochen lang motivieren. Ganz nach dem Motto: "Teamwork makes the deam work!" Unter meiner Anleitung, quasi wie im 1:1 Coaching, wirst auch DU dein Wohlühlgewicht endlich erreichen und dieses auch halten.
Ø 5 / 5 Sternen auf Google
Kennst du diese Herausforderungen?
Als Frauen haben wir alle heutzutage immer mit denselben Herausforderungen im Alltag zu kämpfen, um unser Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Zu wenig Zeit und ein stressiger Alltag
Karriere, Familie und Wunschfigur unter einen Hut bringen, ohne nervige Verbote oder stundenlangen Sport
Es muss auch der Familie schmecken
Erhalte leckere und einfache Rezepte, die dich sättigen, Heißhunger vermeiden und der ganzen Familie schmecken
Falsches Schönheitsideal auf Social Media
Wir etablieren Routinen, die dich glücklich machen und du damit dein Zielgewicht dauerhaft halten kannst.
So erreichen wir gemeinsam dein Wohlfühlgewicht und sorgen dafür, dass du es auch langfristig hältst
Alltagstaugliche Strategien ohne Verzicht für nachhaltige Erfolge
Wie oft hat man schon 5-10KG abgenommen und ist dann in alte Muster zurückgefallen? Mir ist es wichtig, dass genau das nicht mehr passiert.
Ganz egal ob geschäftliche Verpflichtungen, einen stressigen Alltag oder eine hungrige Familie. Von mir bekommst du ein auf dich maßgeschneidertes Konzept, dass deine Abnehm-Reise so angenehm wie nur möglich gestaltet.
Individueller & abwechslungsreicher Ernährungsplan statt 0815 Vorlagen
Ich entwickele einen auf deinen Alltag abgestimmten, individuellen und abwechslungsreichen Ernährungsplan.
Das heißt, dass du immer flexibel das essen kannst, worauf du Lust hast. Du musst nicht mehr, wie bei den meisten Diäten, auf dein Lieblingsgericht verzichten – Versprochen!
Intensive Betreuung mit persönlichem Support für all deine Fragen
Damit du die Strategien und deinen Ernährungsplan auch im stressigen Alltag zwischen Beruf und Familie konsequent umzusetzen kannst, nehme ich dich hier bei der Umsetzung wirklich von Anfang an, an die Hand und betreue dich in unserer gesamten Zusammenarbeit täglich.
Ich stehe dir bei all deinen Fragen zur Seite und sorge dafür, dass du dein Ziel niemals aus den Augen verlierst.
Erfolge meiner Kundinnen
Bei mir stehen die Ergebnisse meiner Kundinnen an erster Stelle. Deshalb fokussiere ich mich auf die Dinge, die wirklich einen Unterschied machen.
Heike
Krankenpflegerin
Problem
Heike wollte fitter werden und ihre lästigen 5 Kilo abnehmen, sie wollte für den nächsten Sommerurlaub, ihren Körper etwas straffen und sich allgemein wohler fühlen.
Ziel
Im Sommerurlaub wohl fühlen und nicht ständig irgendetwas verstecken müssen.
Ergebnis
Heike sprudelt fast vor neuer Energie, sie hat es geschafft, 5 Kilo abzunehmen und das trotz Wein, Pizza und co. Durch das gezielte Training mit Jasmin konnte sie ihren Körper definiert und hat sich zum ersten Mal unglaublich wohl am Strand gefühlt.
Gewicht: -4,2 KG in 4 Wochen
Ich wollte fitter werden und etwas abnehmen. Jasmin immer geht auf meine Bedürfnisse ein. Ich komme sehr gerne zum Training und selbst wenn ich mal keine Energie habe, motiviert sie mich immer. Es macht einfach Spaß.
Ich habe so viele neue Rezepte erhalten, von denen einige mein Lieblingsessen geworden sind. Ich habe überhaupt kein Verlangen mehr mich mit essen voll zustopfen. Danke für alles!
Michelle
Jura Studentin
Problem
Michelle war sehr unglücklich mit ihrem Bauch, da dieser durch eine viele radikal Diäten und anschließenden Fressattacken sehr oft aufgebläht war. Außerdem wäre sie froh, über jedes verlorene Kilo.
Ziel
Eine Ernährungsweise finden, bei der sie auch auf ihre Schokolade nicht verzichten muss.
Ergebnis
Durch den auf Michelles Bedürfnisse erstellten Ernährungsplan, hatte sie seitdem nicht einen Fressanfall. Dadurch hat sie 11 Kilo in 6 Wochen abgenommen, ist überglücklich, dass sie ihren Blähbauch nicht mehr verstecken muss.
Gewicht: -13,4 KG in 12 Wochen
Laura
Selbstständige Reitlehrerin
Problem
Vor dem 8 Wochen Coaching hat Laura immer wieder mal eine Diät gemacht, aber sie hat sie nie länger als 2-3 Wochen durchgehalten. In ihrem Ernährungsplan wurden viele Lebensmittel gestrichen. Außerdem konnte sie sich an keinen dieser Trainingspläne halten, da sie einfach keine Zeit hatte, jeden Tag 1 Stunde ins Fitnessstudio zu gehen.
Ziel
Einen sportlichen Ausgleich zum Reiten, bei dem sie aber nicht jeden Tag ins Fitnessstudio muss. Außerdem wünschte sie sich, eine Ernährungsweise zu finden, die sie langfristig halten kann.
Ergebnis
Da Laura sich gerne mit ihren Freundinnen zum Essen verabredet, steht in ihrem Ernährungsplan 1x die Woche Auswärtsessen drin. Sie ist sehr glücklich mit ihrer neuen Sportroutine und konnte sich so den Druck mit dem ständigen Auf und Ab auf der Waage nehmen. Sie hält ihr Gewicht schon seit 6 Monaten und ist sehr zufrieden.
Gewicht: -9 KG in 8 Wochen
Ich bin sehr froh, dass Coaching bei Jasmin gemacht zu haben. Endlich fühle ich mich wieder wohl und konnte nach dem Coaching noch weitere 4 Kilo verlieren und habe nun endlich meine Wunschgewicht erreicht.
Erfahre wie auch Du endlich 5, 10, 20 oder mehr Kilos nachhaltig abnehmen kannst
Ablauf des Gruppencoachings
Während des Gruppencoachings stehe ich dir, wie ähnlich wie beim 1:1 Coaching, jederzeit zur Seite und bin immer für dich da, damit du dein Wohlfühlgewicht auch wirklich erreichst.
01
Schritt 1: Onboarding und Zugang zur
Coachingapp
Du bekommst einen privaten Zugang zu meiner Coachingapp
In der App findest du von mir erstellte Videos zum Thema Abnehmen ohne Verzicht, Auswärtsessen gehen, Supermarkt Einkäufe, Tipps + Tricks und vieles mehr. Diese Videos kannst du jederzeit und von überall aus anschauen. Über die Chat-Funktion in der App, hast du die Möglichkeit mir jederzeit Bilder, Videos oder Nachrichten zu schicken, die ich dir innerhalb kürzester Zeit beantworte.
Zudem kannst du täglich dein Gewicht eintragen, um deinen Abnehm-Erfolg Schritt für Schritt zu dokumentieren.
Ebenfalls enthalten sind meine exklusiven Video Home Workouts, in denen du, wenn du magst, effektive kurze Sporteinheiten mitmachen kannst.
02
Schritt 2: Wöchentlich ein neuer Ernährungsplan
Du erhältst jede Woche einen neuen individuellen Ernährungsplan mit leckeren Rezepten für viel Abwechslung
Damit die Abnehmreise so leicht wie nur möglich für dich wird, bekommst du jede Woche eine Übersicht mit einem genauen Ernährungsplan, der auf deinen Alltag abgestimmt ist. Du entscheidest also wann, wie viele Mahlzeiten und was du essen möchtest, ich plane dann alles so, dass du auf nichts verzichten musst und du trotzdem die überschüssigen Kilos verlierst.
Du kannst in der App eigenständig nach bestimmte Rezepten suchen und diese spontan selbst austauschen, so bleibt dein Ernährungsplan sehr flexibel.
Falls du mal keine Lust auf die Gerichte in deinem Plan hast, kannst du sogar deine eignen Rezepte hinzufügen.
Alle Rezepte sind von mir persönlich entwickelt worden, sie sind super einfach, schnell und familientauglich.
Außerdem kannst du die “Einkaufsliste erstellen” Funktion nutzen, mit der du ganz einfach deinen Einkauf planen kannst und abhaken kannst, was du schon zuhause hast und was noch eingekauft werden muss.
03
Schritt 3: Erfolgskontrolle und täglicher Support
Du kannst mir jederzeit Fragen in unsere kleine Whatsappgruppe stellen
Da ich und die anderen Teilnehmerinnen, dir 24/7 zur Verfügung stehen und dich auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht begleiten, kannst du gar nicht scheitern. Wir motivieren uns hier gegenseitig und keiner wird alleine gelassen.
Für wen das Gruppencoaching geeignet?
- Du bist eine Frau, die mindestens 5 Kilo abnehmen möchte
- Du hast wenig Zeit und brauchst effektive und alltagstaugliche Lösungen
- Du möchtest wissen, wie Abnehmen ohne Verzicht wirklich funktioniert
- Du hast keine Lust mehr auf all die Crash-Diäten, Abnehmshakes und Co.
- Du möchtest keinen Jojo-Effekt mehr erleiden
- Du möchtest dein neues Wohlfühlgewicht auch langfristig halten
- Du tauscht dich gerne mit Gleichgesinnten aus und lernst von ihren Fragen und Erfahrungen
Gehe den Weg in der Gruppe
01
Zoom Call mit allen Teilnehmern
Kurz vor Start des Gruppencoachings biete ich einen Zoom Call an, damit wir uns alle kennenlernen und jeder die ersten wichtigen Tipps mit an die Hand bekommt.
Hier erhält du auch deinen individuellen Ernährungsplan, den du ganz flexibel, jederzeit anpassen kann. Und dann kann es auch schon losgehen!
02
Täglicher Austausch in der Gruppe
In unserer kleinen Whatsappgruppe gibt es täglich Tipps, Motivation und Inspirationen von mir. Außerdem hast du hier die Möglichkeit, all deine Fragen zu stellen und dich mit den anderen Teilnehmerinnen auszutauschen.
03
Persönliche Betreuung in der Gruppe
Mein Versprechen an dich:
Ich bin immer da! Hier wird jeder gleich viel betreut. Da die Gruppe sehr klein ist (nicht mehr als 10 Frauen) kann ich trotzdem eine sehr enge und persönliche Betreuung bieten.
Das schaffst auch du!
Ohne Heißhunger, Kalorien zählen und OHNE Verzicht schaffen es alle meine Kundinnen ihr Wohlfühlgewicht zu nachhaltig erreichen.
-10 Kilo in 8 Wochen
Clara hatte sehr wenig Ahnung von Training und Ernährung und wollte von Beginn alles richtig machen. Deswegen hat sie sich fürs Ernährungscoaching und Personal Training entschieden.
Durch das Coaching hat sie viel zum Thema Training und Ernährung gelernt und richtig Spaß an gesunder Ernährung sowie
-18 Kilo in 16 Wochen
Michaela hat bisher nur Crash-Diäten gemacht und ist somit immer wieder im Jojo-Effekt gelandet. Durch ihren sehr stressigen Alltag mit 2 Kindern und Schichtdienst, hat sie nur wenig Zeit.
Sie hat verstanden, dass die auf nichts verzichten muss und gelernt, wie sie am besten ihre Mahlzeiten gestaltet und weiß jetzt genau wie sie ihr Gewicht hält.
-7 Kilo in 8 Wochen
Bevor sie ins Ernährungscoaching gestartet ist, hatte sie schon 10 Kilo abgenommen.
Doch dann war über ein Jahr lang Stillstand, weil sie immer wieder in Heißhungerattacken gelandet ist, da sie sich zu viel verboten hatte.
Jetzt hat sie sich eine gute Balance aufgebaut, sie kann trotzdem ihre Lieblingskekse essen und hat sogar nochmal 7 Kilo an Gewicht verloren.
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