Abnehm Coaching & Personal Training für Frauen
Nachhaltig und ohne Verzicht zu deinem Wohlfühlgewicht
Erfahre in meinem Ernährungscoaching, wie du ohne Verzicht und ohne Sport abnimmst und das trotz Vollzeitjob, Familie und einem stressigen Alltag. Oder werde durch meine Personal Trainings fitter, leistungsfähiger und baue effektiv Stress ab.
Das große Problem der Abnehm & Fitness Szene
Das Problem mit der Fitness Szene ist, dass wenn Du wirklich keine Zeit hast, es direkt heißt: "Du musst Prioritäten setzen - Du musst Dir die Zeit nehmen."
Was viele aber nicht verstehen:
Nicht jedermanns Priorität Nr. 1 ist Fitness!
Viele wollen einfach nur ein bisschen abnehmen, Muskulatur aufbauen, sich fitter und gesünder fühlen, dafür musst du nicht 5,6,7 mal in der Woche für 2 Stunden ins Fitnessstudio rennen.
Und Du musst nicht auf Omas Kuchen am Sonntag oder das Glas Wein mit Freunden, am Wochenende, verzichten.
Du musst nicht alles in deinem Leben dem Fitness unterordnen, nur weil du dich in Deinem Körper wohl fühlen möchtest.
Wenn du wissen willst, wie du es schaffst deine überschüssigen Kilos abzubauen, dich gesünder und wohler fühlst und das ohne jeden Tag Sport treiben zu müssen, dann trag dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch ein in dem wir deine Ziele und Wünsche definieren und dann bin ich vielleicht schon Morgen deine persönliche Abnehm-Freundin.
Was du auf deiner Abnehmreise bei mir erwarten kannst
Vergiss Crash-Diäten, Abnehmshakes und Abnehmprogramme mit starken Einschränkungen. Diese passen nicht in deinen Alltag und enden nur wieder im Jojo-Effekt. Was du wirklich brauchst ist:
Alltagstauglichkeit
Karriere, Familie und Wunschfigur unter einen Hut bringen, ohne nervige Verbote oder stundenlangen Sport
Bewährtes System
Du kannst essen, was dir schmeckt! Egal ob Geschäftsessen oder einen Pizzaabend mit der Familie
Einfache Rezepte
Erhalte leckere und einfache Rezepte, die dich sättigen, Heißhunger vermeiden und der ganzen Familie schmecken
Nachhaltigkeit
Wir etablieren Routinen, die dich glücklich machen und die dir Sicherheit geben, um dein Zielgewicht dauerhaft zu halten.
Erfolge meiner Kundinnen
Bei mir stehen die Ergebnisse meiner Kundinnen im Ernährungscoaching an erster Stelle. Von mir darfst du wirklich immer 100% erwarten!
Fenja
Hausfrau und Mutter
Problem
Fenja wollte nach der Schwangerschaft fitter werden und ihre lästigen Kilos loswerden, sie wollte für ihr Kind fit sein und ihren Körper etwas straffen und sich allgemein wohler fühlen.
Ziel
Allgemein wohl fühlen, fit für ihr Kleinkind sein und
Ergebnis
Fenja hat es trotz stressigem Mama Alltag geschafft, -8 Kilo zu verlieren. Sie muss auf absolut nichts verzichten, weiß genau auch alleine noch ein paar Kilos verliert und isst das, worauf sie Lust hat.
Gewicht: -8 KG in 12 Wochen
Ich wollte fitter werden und etwas abnehmen. Jasmin immer geht auf meine Bedürfnisse ein. Ich komme sehr gerne zum Training und selbst wenn ich mal keine Energie habe, motiviert sie mich immer. Es macht einfach Spaß.
Ich habe so viele neue Rezepte erhalten, von denen einige mein Lieblingsessen geworden sind. Ich habe es einfach verstanden und bin Jasmin so dankbar!
Lea
Pflegekraft
Problem
Michelle war sehr unglücklich mit ihrem Bauch. Sie ging zwar ins Fitnessstudio, aber sah keinerlei Erfolge, da sie sich überhaupt nicht mit dem Thema Abnehmen auskannte und dementsprechend entweder gar nichts aß oder extrem viel (Heißhungerattacken) Außerdem wäre sie froh, über jedes verlorene Kilo, da bald eine Hochzeit anstand.
Ziel
Eine Ernährungsweise finden, bei der sie auch auf ihre Schokolade nicht verzichten muss und die zu ihrem Schichtdienst passt.
Ergebnis
Durch den auf Leas Bedürfnisse erstellten Ernährungsplan, hatte sie seitdem nicht mehr eine Heißhungerattacke. Ihr Körper bekommt das, was er braucht. Sie ist deutlich leistungsfähiger und bekommt so gut wie täglich Komplimente. Durch den flexiblen Ernährungsplan, der auch regelmäßige Restaurantbesuche beinhaltet, konnte sie weiterhin ihre sozialen Kontakte pflegen, was sie echt freut, da sie so gut wie bei jedem Treffen Komplimente erhält.
Gewicht: -9 KG in 12 Wochen
Laura
Selbstständige Reitlehrerin
Problem
Vor dem 8 Wochen Coaching hat Laura immer wieder mal eine Diät gemacht, aber sie hat sie nie länger als 2-3 Wochen durchgehalten. In ihrem Ernährungsplan wurden viele Lebensmittel gestrichen. Außerdem konnte sie sich an keinen dieser Trainingspläne halten, da sie einfach keine Zeit hatte, jeden Tag 1 Stunde ins Fitnessstudio zu gehen.
Ziel
Einen sportlichen Ausgleich zum Reiten, bei dem sie aber nicht jeden Tag ins Fitnessstudio muss. Außerdem wünschte sie sich, eine Ernährungsweise zu finden, die sie langfristig halten kann.
Ergebnis
Da Laura sich gerne mit ihren Freundinnen zum Essen verabredet, steht in ihrem Ernährungsplan 1x die Woche Auswärtsessen drin. Sie ist sehr glücklich mit ihrer neuen Sportroutine und konnte sich so den Druck mit dem ständigen Auf und Ab auf der Waage nehmen. Sie hält ihr Gewicht schon seit 6 Monaten und ist sehr zufrieden.
Gewicht: -9 KG in 8 Wochen
Ich bin sehr froh, dass Coaching bei Jasmin gemacht zu haben. Endlich fühle ich mich wieder wohl und konnte nach dem Coaching noch weitere 4 Kilo verlieren und habe nun endlich meine Wunschgewicht erreicht.
Erfahre wie auch Du endlich 5, 10, 20 Kilos nachhaltig abnehmen kannst
Meine Abnehm Methode
Mein Anspruch ist es, dir die beste Abnehmerfahrung zu bieten, damit du mit Spaß und Leichtigkeit wieder in deine Lieblingsklamotten passt und auch langfristig dein Gewicht hältst.
SCHRITT 1
Alltagstaugliche Strategie
Wie oft hat man schon 5-10KG abgenommen und ist dann in alte Muster zurückgefallen? Mir ist es wichtig, dass genau das nicht mehr passiert. Ganz egal ob geschäftliche Verpflichtungen, einen stressigen Alltag oder eine hungrige Familie. Von mir bekommst du ein auf dich maßgeschneidertes Konzept, dass deine Abnehm-Reise so angenehm wie nur möglich gestaltet.
SCHRITT 2
Abwechslungsreiche Ernährung
Ich entwickele einen auf deinen Alltag abgestimmten, individuellen und abwechslungsreichen Ernährungsplan.
Das heißt, dass du immer flexibel das essen kannst, worauf du Lust hast. Du musst nicht mehr, wie bei den meisten Diäten, auf dein Lieblingsgericht verzichten – Versprochen!
SCHRITT 3
Intensive Betreuung
Damit du die Strategien und deinen Ernährungsplan auch im stressigen Alltag zwischen Beruf und Familie konsequent umzusetzen kannst, nehme ich dich hier bei der Umsetzung wirklich von Anfang an, an die Hand und betreue dich in unserer gesamten Zusammenarbeit täglich.
Ich stehe dir bei all deinen Fragen zur Seite und sorge dafür, dass du dein Ziel niemals aus den Augen verlierst.
Meine Leistungen
Egal ob Abnehmen oder ein leistungsfähigerer Körper dein Ziel ist: Ich habe die passende Lösung für dich.
NACHHALTIG ABNEHMEN
1:1 Online Coaching zum Wohlfühlgewicht
Du möchtest endlich aus dem Diät Teufelskreislauf ausbrechen und dein Wohlfühlgewicht erreichen – und das ohne Verzicht und stundenlangem Sport?
FITTER WERDEN
Personal Training
online und im Studio
Du möchtest dich effektiv und zielorientiert auspowern, den Kopf frei, deinen Körper straffen und leistungsfähiger werden?
ABNEHM COACH & PERSONAL TRAINERIN
Jasmin Rückert
Tagtäglich helfe ich Frauen endlich Ihre Wohlfühlfigur zu erreichen. Egal ob lästiges Bauchfett loswerden, abnehmen, ein definierte Körper oder sich einfach rundum fitter und gesünder fühlen, Dein Ziel ist – von mir bekommst Du zu jeder Zeit 100 % Motivation und alltagstaugliche Strategien für Dein bestes Transformationsergebnis.
Als mehrfach lizenzierte Personal Trainerin mit Trainer A-Lizenz und Spezialisierung auf Functional, Bauch-Beine-Po und Bodystyling Training, habe ich schon viele Menschen mit den unterschiedlichsten Trainingszielen kennengelernt. Vor allem durch meinen persönlichen Ehrgeiz im eigenen Training weiß ich ganz genau wie man diese Ziele schnell und sogar mit viel Freude am Training erreicht.
Meine Mission: Das Du dem Diät Thema endlich einen Haken dahinter setzen kannst und dich in deinem Körper endlich wieder rundum wohl fühlst.
- Lizensierte Ernährungsberaterin
- Personal Trainerin A-Lizenz
- 9 fach lizensierte Kurs Trainerin
- Online Abnehm-Coach für Frauen
Next Steps
Schon ganz bald kannst du ein großes X in den Kalender machen,
an dem wir gemeinsam starten
01
Kontaktformular ausfüllen
Gib mir ein paar Infos zu deiner aktuellen Situation, damit ich einschätzen kann, wie ich dir am besten weiterhelfen kann. Klick dazu auf den unteren Button und trag dich für ein kostenloses Gespräch ein.
02
Kostenloses Gespräch
Wir lernen uns in einem ca. 15 minütigen Gespräch (Telefonat/Zoom Call) kennen, du kannst all deine Fragen stellen und ich zeige dir, wie ich dir helfen kann. Ich freue mich sehr darauf, dich kennenzulernen!
03
Persönliche Betreuung
Nach unserem Gespräch hast du natürlich noch genug Bedenkzeit und kannst eine Nacht drüber schlafen.
Du gibst mir dein Go zum starten und wir bringen dich innerhalb weniger Wochen zu deinem langersehnten Wohlfühlgewicht, dass du nun endlich halten wirst.
Next Steps
Schon ganz bald kannst du ein großes X in den Kalender machen,
an dem wir gemeinsam starten
01
Termin vereinbaren
Such dir einfach deinen Wunschtermin über mein Online-Tool aus – schnell, unkompliziert und ohne Hin und Her. Klick auf den Button unten, wähle einen passenden Zeitpunkt aus und trag dich für dein kostenloses Erstgespräch ein.
02
Kostenloses Gespräch
Wir lernen uns in einem ca. 15 minütigen Gespräch (Telefonat) kennen, du kannst all deine Fragen stellen und ich zeige dir, wie ich dir helfen kann. Ich freue mich sehr darauf, dich kennenzulernen!
03
Persönliche Betreuung
Nach unserem Gespräch hast du natürlich noch genug Bedenkzeit und kannst eine Nacht drüber schlafen.
Du gibst mir dein Go zum starten und wir bringen dich innerhalb weniger Wochen zu deinem langersehnten Wohlfühlgewicht, dass du nun endlich halten wirst.
Her Circle - 1:1 mit Jasmin
Du bekommst nicht einfach einen Plan.
Du bekommst mich – an deiner Seite.
Als deine persönliche Mentorin, Cheerleaderin, Strukturgeberin, Ruhepol und liebevolle Klarheit – genau dann, wenn du sie brauchst.
Hier entsteht echte Transformation.
Einzigartiges Online Abnehmcoaching für Frauen
- Persönlicher Zugang zu Jasmin´s App
- Als deine persönliche Abnehm-Freundin, stehe ich dir 24/7 zur Verfügung
- Coaching Calls so viele du magst!
- Flexibler Ernährungsplan mit einfachen, leckeren und familientauglichen Rezepten, den du selbst jederzeit anpassen kannst – Du isst somit nur das was du auch wirklich magst!
- Individuelle Trainingspläne, die zu deinen Zielen und Wünschen passen! – Sport ist kein Muss
- Kurze und knackige Workouts die du von überall machen kannst – maximal 20 min. um deinen Körper zu straffen
- Online Live Workouts, die dich richtig motivieren – Lass uns gemeinsam sporteln
- 100% alltagstauglich, um auch nach dem Coaching deine Routinen beizubehalten – Bei mir gibts eine Strategie die zu dir und deinem stressigen Alltag passt
Täglich neue Tipps auf Instagram
Folge mir auf Instagram für hilfreiche Tipps und Tricks rund ums Thema Abnehmen, gesunder Ernährung und leckeren Rezepten.
1️⃣ Gesunde Snacks unten versteckt?
→ Stell sie auf Augenhöhe! Du greifst, was du siehst. 👀
2️⃣ Zu viele Zero Getränke?
→ Max. 1–2 Gläser am Tag. Wasser bleibt dein Favorit. 💧
3️⃣ Chaos im Kühlschrank?
→ Ordnung = bessere Entscheidungen. 🧠
4️⃣ Zu wenig Farbe?
→ Denk ans Regenbogen-Prinzip! Je bunter dein Gemüse, desto nährstoffreicher. 🌈
5️⃣ Basic Lebensmittel
→ Hab immer deine 5 Basic Lebensmittel Zuhause, aus denen du ganz schnell etwas zaubern kannst. 🍝
Na wie viel setzt du schon um?🤗
🔖 Speichere den Post für deinen nächsten Kühlschrank-Check.
Und falls du endlich abnehmen willst, ohne Verzicht,
zeige ich dir in meinem 1:1 Coaching HER CIRCLE,
wie du mit simplen Alltags-Strategien und smarter Ernährung
dauerhaft Ergebnisse bekommst. 💕
👉 Link in Bio für dein kostenloses Erstgespräch!
„Ich hatte es so satt, mich im Spiegel nicht mehr wiederzuerkennen. Die Kinder, der Haushalt, der Job - für mich blieb keine Zeit. Jede Diät endete in Frust“
Das sind die Worte von Silke, dreifache Mama, die innerhalb von 8 Monaten 15 Kilo leichter ist und richtig stahlt! 🫶
„Meine Kinder haben jetzt eine Mama, die voller Energie ist und sich selbst wieder mag. Das ist unbezahlbar!“ <- ihre letzten Worte, als ich sie aus dem Coaching verabschiedet habe.
Bist Du auch eine Mama, die sich in Silkes Geschichte wiederfindet? Wie wäre es wenn Du endlich ganz ohne:
❌Stundenlanges Fitness-Studio
❌ Teure Shake-Diäten
❌ Komplizierte Meal-Plans
❌ Verzicht auf Familienzeit
Dein Wohlfühlgewicht erreichst? 💐🥰
Deine 5 Basis-Zutaten für die Woche:
• 2kg Kartoffeln
• 12 Eier
• 1kg Zwiebeln
• 1kg Karotten
• 500g Linsen
Die 7 Gerichte:
Knusprige Kartoffelpuffer (220 kcal/Portion)
→ 400g Kartoffeln
→ 1 Zwiebel (100g)
→ 1 Ei
→ Salz, Pfeffer
Kartoffeln & Zwiebeln reiben, mit Ei vermengen, in der Pfanne ausbacken.
Bunter Linseneintopf (310 kcal/Portion)
→ 200g Linsen
→ 200g Karotten
→ 150g Zwiebeln
→ 750ml Gemüsebrühe
Linsen kochen, Gemüse würfeln & dazugeben, köcheln lassen.
Spanische Tortilla (285 kcal/Portion)
→ 400g Kartoffeln
→ 4 Eier
→ 100g Zwiebeln
→ 2 EL Olivenöl
Kartoffeln & Zwiebeln braten, Eier drüber, wenden.
Gemüse-Curry (265 kcal/Portion)
→ 300g Karotten
→ 300g Kartoffeln
→ 100g Linsen
→ 200ml Kokosmilch
Alles würfeln, mit Kokosmilch & Curry köcheln.
Knackiger Karottensalat (145 kcal/Portion)
→ 400g Karotten
→ 100g Zwiebeln
→ 2 EL Öl, Zitrone
Karotten raspeln, Zwiebeln fein schneiden, marinieren.
Bauernfrühstück (330 kcal/Portion)
→ 400g Kartoffeln
→ 4 Eier
→ 150g Zwiebeln
Kartoffeln vorkochen, braten, Eier drüber stocken lassen.
One-Pot Linsentopf (290 kcal/Portion)
→ 200g Linsen
→ 300g Kartoffeln
→ 100g Karotten
→ 100g Zwiebeln
Alles zusammen in einem Topf köcheln lassen.
Alle Mengen ergeben 2 Portionen und lassen sich leicht verdoppeln! So hast du quasi immer mittag & Abendessen für eine ganze Woche mit nur 7 Zutaten! 😍
Würze nach Geschmack mit:
• Curry
• Paprikapulver
• Knoblauch
Speichere Dir die Rezepte für Deinen nächsten Einkauf!🩷
Neulich im Erstgespäch sagte mir eine Lady:
„Jasmin, ich versteh’s einfach nicht. Früher musste ich nur zwei Tage etwas weniger essen und zack, war die Waage wieder unten. Heute ess ich fast gar nix mehr und mein Bauch wird trotzdem immer dicker.“
Ich hab gesagt, STOPP:
„Das liegt nicht an dir. Es liegt an deinen Hormonen.“
Ihr Körper war jahrelang im Stress. Wenig Schlaf, viele Diäten, ständig Cortisol auf Anschlag.
Jetzt – mit Anfang 40 – fährt der Stoffwechsel runter, das Östrogen sinkt, und der Körper hält an jedem Gramm fest, einfach um sich sicher zu fühlen.
Das Problem ist nicht mangelnde Disziplin.
Das Problem ist, dass sie sich noch immer mit dem Körper von vor 15 Jahren vergleichst, statt den Körper zu verstehen, den du jetzt hast.
Sie kam dann zu mir ins Coaching, wir haben an ihrer Selbstliebe gearbeitet, an ihrer Mahlzeitenstruktur und nun isst sie wieder regelmäßig, achtet auf ihr Nährstoffverteilung, schläft besser und verliert endlich Fett, obwohl sie mehr isst als vorher.
Nach 2 Monaten hat sie schon 4 kg abgenommen und ist endlich frei von dem „ich muss disziplinierter sein“.
Folg mir gerne, wenn du auch endlich abnehmen möchtest ohne dich innerlich zu zerstören. 🩷
Der Stress ist groß und plötzlich findet Du Dich vor dem Kühlschrank wieder – schon wieder. Kennst Du sicherlich oder?
Emotionales Essen ist keine Charakterschwäche. Es ist ein erlerntes Verhalten, das wir gemeinsam durchbrechen können. Als Ernährungspsychologin teile ich heute die bewährte 10-Minuten-Regel mit Dir.
So funktioniert’s:
1️⃣ Wenn der Drang nach emotionalem Essen kommt, setz Dir einen 10-Minuten-Timer
2️⃣ Nutze diese Zeit für eine kleine Aktivität:
5 tiefe Atemzüge
Ein kurzer Spaziergang
Schreibe Deine Gefühle auf
Trink ein großes Glas Wasser
Der magische Effekt: Nach diesen 10 Minuten ist der erste intensive Impuls am meisten verflogen. Jetzt kannst Du bewusst entscheiden, ob Du wirklich hungrig bist.
Wissenschaftlich erwiesen: Diese kleine Pause durchbricht den automatischen Handlungsimpuls und gibt Dir die Kontrolle zurück.
Speichere Dir diesen Beitrag für schwierige Momente!
Als Ernährungscoach höre ich täglich die Frustration über hartnäckiges Bauchfett. Aber lass mich Dir sagen: Mit dem richtigen Ansatz ist eine Definition deines Bauches absolut machbar!
Aber erstmal wichtig zu verstehen: gezieltes Abnehmen an bestimmten Stellen funktioniert nicht. ABER: Du kannst Deinen Körper dabei unterstützen, insgesamt Fett zu verlieren und dann nimmst Du natürlich auch am Bauch ab!
✨ Reduziere versteckten Zucker
✨ achte enorm auf deine Nährstoffverteilung
✨ Integriere Krafttraining statt Ausdauertraining
✨ Arbeite am Stressmanagement (ja, Cortisol beeinflusst Bauchfett!)
✨Hab Geduld
✨Hör auf mit unzähligen Bauch Workouts
Es geht nicht um schnelle Erfolge, sondern um nachhaltige Gewohnheiten, die Du ein Leben lang beibehalten kannst.
Warum 80 % aller Ziele scheitern und wie Du zu den erfolgreichen 20 % gehörst!
Du setzt Dir ein Ziel, bist hochmotiviert… und drei Wochen später ist alles beim Alten. Upppsssiii erwischt?
Frustrierend ich weiß, aber Du bist damit nicht allein – und Du kannst es ändern!
Nach 6 Jahren Coaching-Erfahrung weiß ich: Der Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern liegt nicht in der Größe des Ziels, sondern in der Strategie der Umsetzung.
Die 3 wichtigsten Erfolgsfaktoren der Top 20 %:
1️⃣ Sie setzen sich SMARTE Ziele
-Spezifisch statt vage
-Messbar statt ungefähr
-Attraktiv und authentisch
-Realistisch aber fordernd
-Terminiert mit klarer Deadline
2️⃣ Sie schaffen Mini-Erfolge
Große Ziele werden in kleinen, machbaren Schritten zerlegt. Jeder kleine Erfolg motiviert für den nächsten Schritt!
3️⃣ Sie haben einen klaren Umsetzungsplan.
Nicht nur das WAS, sondern auch das WIE ist definiert.
3️⃣ Sie haben einen Supporter.
Jemanden der ihnen den Weg vorgibt, in 💩 Phasen da ist und Erfolge doppelt und dreifach feiert!
Genau das macht den Unterschied, zu jemandem der „einfach mal loslegt“ oder jemand, der wirklich Erfolg hat und das langfristig. 🩷
Bist du bereit zu einer POWERFRAU zu werden? Die ENDLICH in ihrem Wohlfühlkörper zuhause ist? Wenn deine Antwort lautet: „oooooh Yes!? Dann schick schick mir eine DM mit 1:1 und wie meistern das gemeinsam! 🩷
Ich habe wirklich schon vieeeel gelesen & mitbekommen, daher möchte ich dich vor den „ach so tollen“ Tipps bewahren:
Vorher-Nachher Bilder sind oft…
• Extrem retuschiert!
Wie kann es sein, dass jemand mit 120 kg Startgewicht, nach 3 Monaten 40kg abgenommen hat und plötzlich das krasseste Sixpack hat? 🤔🧐
Die Supplement-Lüge..
• Überteuerte Eigenmarken
• Unnötige Produkte
• Hohe Provisionen
„Coaching abgeschlossen und Zack kannst du erstmal 400€ Produkte kaufen“ Super! Was eine Verar…🤦♀️🤦♀️
Das Transformations-Geheimnis..
• low calorie Tage (4/7 Tagen dürfen nur 800 kcal zu sich genommen werden)
• Ungesunde Sporteinheiten (7 mal pro Woche trainieren)
Wer soll das bitte aushalten? Mit Nachhaltigkeit hat das nichts zu tun! Und mit alltagstauglich schonmal gar nicht!
Was du stattdessen brauchst:
✓ Individuelle Betreuung
✓ Nachhaltiger Ansatz
✓ Echte Transformation
✓ Klarheit
Ich bin gespannt, wann ich von dem ersten Coach eine DM bekomme, dass ich den Beitrag löschen soll.. 🤫
Aber ganz ehrlich: Mir tut es wirklich im Herzen weh, wie verrufen der Coaching Markt in der Abnehmbranche ist und wie viele nochmal soooo viel Geld mit extra Produkten machen! Das ist einfach nicht notwendig! Seid ihr schon drauf reingefallen? Oder wie seht ihr das? Lasst es mich gerne mal wissen🩷
Du und Dein Mann starten zusammen eine Ernährungsumstellung und bei ihm purzeln die Kilos, während Du gefühlt auf der Stelle trittst?
Das ist absolut normal und hat einen wissenschaftlichen Hintergrund!
Testosteron macht’s möglich:
• Männer haben von Natur aus mehr Muskelmasse
• Ihr Grundumsatz ist dadurch höher
• Sie verbrennen selbst im Ruhezustand mehr Kalorien
Bei uns Frauen spielen weitere Faktoren eine Rolle:
• Hormonschwankungen im Zyklus
• Ein evolutionär bedingter, körpereigener Schutzmechanismus
• Mehr essenzielles Körperfett
Aber lass Dich davon nicht entmutigen! Dein Weg ist einzigartig und Dein Körper macht genau das Richtige für DICH.
Mein Profi-Tipp, damit du keinen Nervenzusammenbruch bekommst, wenn dein Mann schneller Gewicht verliert? Vergleiche Dich nicht mit anderen auch nicht mit Deinem Partner. Kommuniziere das von Anfang an und kläre Deinen Mann auf und vor allem, konzentriere Dich auf Deine persönlichen Fortschritte und feiere jeden kleinen Erfolg!💪😍
Super Motivation im Personal Training
Mit Leichtigkeit 4,4 Kilo abgenommen
Leckere Rezepte und pappsatt im Coaching
Kurz & ehrlich: Das sagen andere Frauen
Das Coaching war das Beste was ich für mich und meine Gesundheit je gemacht habe. Jasmin ist fachlich Mega kompetent, baut dich auf, wenn es mal nicht so läuft und/oder schaut einfach was man ändern muss damit es (wieder) läuft. Einfach top!
Ich habe bei früheren Abnehmversuchen immer zu wenig Kalorien zu mir genommen. Daher ständiger Jojo-Effekt und anschließender Heißhunger.
Durch gezielten Fokus auf meine Kalorien und die Auswahl der Produkte, habe ich es geschafft. Selbst die Weihnachtszeit wurde ohne Angst und mit Vertrauen gemeistert.
Sport ist hier kein Muss.
Jasmin hat einen immer wieder motiviert dran zu bleiben und Vertrauen zu haben.
Ich bin total begeistert und danke von Herzen für die Unterstützung und deinen liebevollen Support🙏🫶
Vorerfahrungen mit Ernährungs- oder Abnehmcoachings hatte ich vorher noch nicht. Im ersten Teil des Coaching habe ich erst einmal sehr viel darüber gelernt, wie wenig konstant ich mich bisher ernährt habe und wo versteckte „Kalorienfallen“ liegen. Die kontinuierliche Umstellung mit Hilfe des Trackings in der App und Jasmins Tipps und Motivation haben dann dazu beigetragen, dass ich etwa sechs/sieben Kilo in vier Monaten verloren habe (trotz Feiertage und Urlaub), was ich alleine auf keinen Fall geschafft hätte. Besonders positiv fand ich allerdings, dass mich Schwankungen im Gewicht und das regelmäßige wiegen irgendwann einfach auch nicht mehr so gestresst haben wie früher. Das ist für mich ein totaler Zugewinn! 🙂
Grundsätzlich kann man die App für alles mögliche nutzen Rezepte Workout sowie den eigentlich immer möglichen Kontakt mit Jasmin. Ich hab sie gar nicht so voll umfänglich genutzt und war absolut zufrieden - ich kann das Coaching absolut weiterempfehlen, wenn man alltagsnah und ohne komplette Verbote abnehmen möchte, ohne sich zu sehr unter Druck zu setzen! 🙂
Jasmin hatte immer ein offenes Ohr und war nicht nur für die körperliche Transformation sondern auch sehr für die mentale Transformation an meiner Seite. Ich kann Jasmin nur weiterempfehlen und würde mich jederzeit wieder an sie wenden. Sie liebt nicht nur was sie tut sondern ist auch menschlich einfach fantastisch. Sie geht immer auf ihre Kundinnen ein und hilft stets jedem so wie er es persönlich braucht.
Ich wünsche dir Jasmin alles gute. Bleib so wie du bist und mache deine Arbeit einfach weiterhin mit genau der liebe und Hingabe.
Danke für deine Hilfe, dein offenes Ohr und deine Motivation!
Von tausenden “Fitness Coaches”, die im Internet spuken, zeichnet sich Jasmin in meinen Augen, besonders durch ihre individuelle und realistische Herangehensweise aus.
Mit Jasmin an meiner Seite konnte ich lernen, wie ein gesundes Verhältnis zum Essen aussieht und worauf es wirklich ankommt im Alltag. (+ fast 9kg weniger)
Sie hat mich immer motiviert, wenn ich mich zu stark kritisiert hab und hat mir alle möglichen Fragen selbstverständlich beantwortet.
Ich würde das Coaching (und hab es schon) meinen engsten Freunden empfehlen.
Jetzt kostenloses Erstgespräch sichern
In dem kostenlosen Erstgespräch gebe ich dir eine Schritt für Schritt Anleitung mit an die Hand, wie auch du dein Wohlfühlgewicht garantiert erreichen wirst.
Dein Ernährungscoach: Unterstützung für eine gesunde Ernährung und mehr Vitalität
Hast du Schwierigkeiten, eine gesunde Ernährung in deinen Alltag zu integrieren? Möchtest du deine Ernährungsgewohnheiten verbessern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
Als dein persönlicher Ernährungscoach unterstütze ich dich dabei, eine ausgewogene Ernährung zu finden, die zu deinem Lebensstil passt und dir hilft, deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
Ich biete dir individuelle Ernährungsberatung, die speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Egal, ob du abnehmen, deine Vitalität steigern oder einfach nur gesünder leben möchtest – ich bin an deiner Seite. Gemeinsam erarbeiten wir einen Ernährungsplan, der deine persönlichen Vorlieben und eventuelle Unverträglichkeiten berücksichtigt. Mein Coaching hilft dir, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und deine Ernährung dauerhaft umzustellen. Als Ernährungscoach zeige ich dir, wie du die richtigen Lebensmittel auswählst, um deine Gesundheit zu fördern und dein Gewicht zu kontrollieren. Du lernst, wie du deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgst, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Meine Unterstützung umfasst auch praktische Tipps und Tricks, wie du gesunde Mahlzeiten in deinen hektischen Alltag integrieren kannst.
Individuelle Ernährungsberatung für jede Lebensphase
Ob du schwanger bist, Kinder hast oder Senioren in deiner Familie betreust – meine Ernährungsberatung ist für alle Lebensphasen geeignet. Egal, ob Vollzeitkraft, fürsorgliche Mutter, Krankheiten oder körperliche Einschränkungen, ich habe den passenden Plan für dich.
Meine Ernährungsberatung ist darauf ausgelegt, dir in jeder Phase deines Lebens die bestmögliche Unterstützung zu bieten. Gemeinsam entwickeln wir einen Ernährungsplan, der auf deine spezifischen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Dabei berücksichtige ich nicht nur deine gesundheitlichen Anforderungen, sondern auch deinen persönlichen Geschmack und Lebensstil. So wird gesunde Ernährung zu einem festen Bestandteil deines Lebens, der dir Freude bereitet und deine Gesundheit fördert.
Mit meinem Ernährungscoaching erhältst du auch Empfehlungen für die besten Lebensmittel, um deinen Körper optimal zu unterstützen. Ich zeige dir, wie du ausgewogene Mahlzeiten planst und zubereitest, die nicht nur gesund sind, sondern auch gut schmecken. Du erhältst vollen Zugriff auf meine speziell für dich entwickelte Ernährungsapp, mit der du alles genau dokumentieren kannst!
Durch meine Unterstützung lernst du, wie du gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickelst, die langfristig zu einem besseren Wohlbefinden und mehr Vitalität führen.
Digitales Ernährungs-management mit meiner Ernährungsapp
Eine moderne und effiziente Möglichkeit, deine Ernährungsziele zu erreichen, ist die Nutzung meiner speziell entwickelten Ernährungsapp. Diese App ist dein digitaler Helfer, um deine Ernährung genau im Blick zu behalten und deinen Ernährungsplan einfach zu managen. Mit meiner Ernährungsapp kannst du alle deine Mahlzeiten dokumentieren, deinen Kalorienverbrauch tracken und gezielt deine Fortschritte verfolgen.
Funktionen der Ernährungsapp:
- Ernährungstagebuch: Dokumentiere deine Mahlzeiten und Snacks ganz einfach per App.
- Kalorien-Tracker: Verfolge deinen täglichen Kalorienverbrauch und stelle sicher, dass du in deinem Zielbereich bleibst.
- Rezepte-Datenbank: Greife auf eine Vielzahl gesunder und leckerer Rezepte zu, die du in deinen Ernährungsplan integrieren kannst.
- Einkaufsliste: Erstelle und verwalte deine Einkaufsliste direkt in der App, um immer bestens vorbereitet zu sein.
- Ernährungspläne: Passe deinen Ernährungsplan flexibel an deine aktuellen Bedürfnisse und Vorlieben an.
Mit dieser App hast du jederzeit die Kontrolle über deine Ernährung und kannst flexibel auf Änderungen reagieren. Sie unterstützt dich dabei, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und langfristig beizubehalten. Egal, ob du abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder einfach nur gesünder leben möchtest – meine Ernährungsapp ist der ideale Begleiter auf deinem Weg zu deinen Zielen.
Erfolgreiches Abnehmen mit deinem Ernährungscoach
Abnehmen muss nicht kompliziert oder stressig sein. Mit meinem Ernährungscoaching zeige ich dir einen Weg, wie du effektiv und nachhaltig abnehmen kannst, ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Gemeinsam erstellen wir einen Ernährungsplan, der auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist und dir hilft, dein Gewicht zu kontrollieren und deine Gesundheitsziele zu erreichen.
Ich helfe dir, ein besseres Verständnis für deine Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln und zeige dir, wie du sie verbessern kannst. Du lernst, wie du deine Kalorienzufuhr tracken und gleichzeitig sicherstellen kannst, dass du alle wichtigen Nährstoffe erhältst. Mit meinem Coaching wirst du in der Lage sein, deinen Alltag so zu gestalten, dass gesunde Ernährung und Bewegung ganz selbstverständlich dazugehören.
Ein wichtiger Teil meines Coachings ist die Unterstützung beim Vermeiden des Jojo-Effekts. Viele Menschen erleben nach einer Diät, dass sie schnell wieder an Gewicht zunehmen. Ich zeige dir, wie du dieses Problem vermeidest und langfristig dein Wohlfühlgewicht hältst. Mein Ziel ist es, dass du nicht nur abnimmst, sondern auch lernst, wie du dein Gewicht stabil halten kannst, ohne auf Lebensfreude zu verzichten.
Sporternährung und Fitness: Die perfekte Kombination
Für alle, die ihre Fitness verbessern und Muskelmasse aufbauen möchten, biete ich spezielle Sporternährungsberatung an. Als dein Ernährungscoach unterstütze ich dich dabei, deine Ernährung optimal auf dein Training abzustimmen. Du lernst, welche Lebensmittel und Nährstoffe deinen Körper am besten unterstützen und wie du deine Ernährung an deine Trainingsziele anpasst.
Meine Sporternährungsberatung hilft dir, das Beste aus deinem Training herauszuholen und deine Leistung zu steigern. Gemeinsam entwickeln wir einen Ernährungsplan, der deinen Energiebedarf deckt und dir hilft, Muskelmasse aufzubauen und Körperfett zu reduzieren. Ich zeige dir, wie du deine Ernährung so gestaltest, dass du dich während des Trainings leistungsfähig und energiegeladen fühlst. Durch meine individuelle Unterstützung lernst du, wie du deine Ernährung an verschiedene Trainingsphasen anpasst und welche Lebensmittel dir helfen, dich schneller zu erholen und deine Fitnessziele zu erreichen. Mein Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, eine ausgewogene Kombination aus gesunder Ernährung und effektivem Training zu finden, die dir hilft, deine sportlichen Ziele zu erreichen und deine Gesundheit zu verbessern.
Ernährungscoaching für ein besseres Lebensgefühl
Mein Ernährungscoaching zielt darauf ab, dir zu helfen, ein besseres Lebensgefühl zu erreichen, indem du deine Ernährungsgewohnheiten verbesserst und gesunde Routinen in deinen Alltag integrierst. Ich unterstütze dich dabei, deine Ziele zu definieren und einen klaren Weg zu finden, um diese zu erreichen. Durch meine Beratung erhältst du das Wissen und die Werkzeuge, die du brauchst, um deine Ernährung erfolgreich umzustellen und ein gesünderes Leben zu führen.
Mit meinem Coaching helfe ich dir, ein Bewusstsein für gesunde Ernährung zu entwickeln und zu verstehen, wie sie dein Leben positiv beeinflusst. Du lernst, wie du gesunde Lebensmittel in deinen Speiseplan integrierst und gleichzeitig deine Lieblingsspeisen genießen kannst. Mein Ziel ist es, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst und deine Gesundheit langfristig verbesserst.
Ich biete dir auch Unterstützung bei speziellen Ernährungsbedürfnissen, wie Unverträglichkeiten oder gesundheitlichen Einschränkungen. Gemeinsam entwickeln wir einen Ernährungsplan, der deinen Bedürfnissen entspricht und dir hilft, dich besser zu fühlen. Mein Coaching ist darauf ausgerichtet, dir zu zeigen, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert sein muss, sondern einfach und genussvoll in deinen Alltag integriert werden kann.
Erfolgsstories und Kundenfeedback
Ein weiterer wichtiger Aspekt meines Ernährungscoachings sind die zahlreichen Erfolgsgeschichten meiner Kundinnen. Durch individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Ernährungspläne haben viele Frauen ihre Ernährungsziele erreicht und ihre Lebensqualität deutlich verbessert. Das positive Feedback meiner Kundinnen ist ein Beweis für die Effektivität meines Coaching-Ansatzes.
Erfolge meiner Kundinnen:
- Gewichtsreduktion: Viele meiner Kundinnen haben erfolgreich Gewicht verloren und ihr Wohlfühlgewicht erreicht.
- Verbesserte Gesundheit: Durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Beratung haben zahlreiche Kundinnen ihre gesundheitlichen Beschwerden reduziert.
- Mehr Energie und Vitalität: Viele berichten von einer spürbaren Steigerung ihrer Energie und Vitalität im Alltag.
- Dauerhafte Ernährungsumstellung: Dank meiner Unterstützung haben zahlreiche Frauen gesunde Ernährungsgewohnheiten entwickelt, die sie langfristig beibehalten.
„Dank Jasmins Coaching habe ich nicht nur abgenommen, sondern fühle mich insgesamt viel gesünder und energiegeladener.“
„Die Ernährungspläne sind super einfach umzusetzen und die Rezepte schmecken der ganzen Familie.“
„Mit Jasmins Hilfe habe ich gelernt, wie ich trotz stressigem Alltag gesund essen kann.“
Dieses positive Feedback motiviert mich, weiterhin mit Leidenschaft und Engagement als Ernährungscoach zu arbeiten. Mein Ziel ist es, auch dich auf deinem Weg zu einer gesünderen Ernährung und mehr Lebensqualität zu unterstützen.
Dein Weg zu einer gesunden Ernährung: Schritt für Schritt zum Erfolg
Mit meinem Ernährungscoaching begleite ich dich Schritt für Schritt auf deinem Weg zu einer gesunden Ernährung. Gemeinsam definieren wir deine Ziele und erstellen einen individuellen Plan, der dir hilft, diese zu erreichen. Ich biete dir die Unterstützung und das Wissen, das du brauchst, um deine Ernährung nachhaltig umzustellen und ein gesünderes Leben zu führen.
Du erhältst von mir einen klaren Plan, der dir zeigt, welche Schritte du unternehmen musst, um deine Ziele zu erreichen. Ich helfe dir, deine Ernährungsgewohnheiten zu analysieren und zu verstehen, wie du sie verbessern kannst. Durch meine Unterstützung wirst du lernen, wie du gesunde Entscheidungen triffst und deine Ernährung langfristig positiv veränderst.
Mein Coaching ist darauf ausgelegt, dir zu zeigen, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert sein muss, sondern einfach und genussvoll in deinen Alltag integriert werden kann. Mit meiner Hilfe wirst du sehen, wie leicht es ist, deine Ernährungsziele zu erreichen und deine Gesundheit zu verbessern. Gemeinsam machen wir deine Ernährungsumstellung zu einer positiven und erfolgreichen Reise, die dir ein besseres Lebensgefühl und mehr Vitalität schenkt.